no raczej wezme te bcaa musi byc duzo lepsze niz te SuperAmino skoro jest drozsze i mniej tabs a co do bialka to mam wlasnie elite whey ale one ma strasznie malo mg aminokwasow..
Rozumiem... skorygowałem wszystko z Twoimi sugestiami. poniedziałek - klatka + triceps wtorek - wolne środa - nogi + brzuch czwartek - wolne piątek - barki + biceps sobota - plecy + brzuch niedziela - wolne (z ćwiczeniami i kolejnością ich wykonywania które podałeś) 1. mogło by tak być czy w ciągu tyg jakaś kolejność partii mięśni tez obowiązuje? [...]
Znalazłem gdzieś na forum takie połączenie :kreatyna 10g dziennie (2*5g)+ tauryna 4g (2*2g z kreatyną)+ bcaa 5g przed treningiem, po treningu z kreatyną i tauryną 5g, zma 3 kaps na noc, białko WPI jako uzupełnienie diety... - co wy na to ??
[...] -czy 'odświeżasz" co jakis czas swoją dietę -wraz ze wzrostem wagi, intensywności treningow zmienia się przecież i zapotrzebowanie organizmu - czy zmianom ulega także trening- mam nadzieje, ze stale cos poprawiasz, udoskonalasz z supli moglbys wrzucić zma, bcaa, cytrulinę Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-07-08 17:40:50
ok dzięki za podpowiedzi. w takim razie odpuszczę to HMB bo masy tluszczowej u mnie malutko, co prawda po białkach przytyłem z 77 do 86 kg (183 cm wzrostu)... bcaa - mam jakieś i dopiero zacznę brać mój cykl kreatynowy się kończy..wiem, że z reguły powinno sie odczekać te kilka tygodni, ale czy można jeden cykl zrobić po drugim? a może warto [...]
to trzeba wiec odpowiednio diete skorygowac pod obecna wage itd. skoro postepy stanely w miejscu, co do supli to np kreta + beta alanina to mogloby byc podstawa cyklu, jak chcesz mozesz dodac stak kreatynowy/nobooster,bcaa
[...] dla sprawdzenia co jak dziala/dla wyrobienia sobie opinii bo imo takie suple nie przekladaja sie w jakis znaczacy sposob na wyniki...ale niektore osoby nie potrafia trenowac bez takich supli ;-) mi wystarczy dobra kawa czy tez kofeina przed treningiem... do tego jeszcze bcaa warte uwagi, witaminy i min.jezeli zachodzi taka potrzeba, omega 3
Bcaa moze być, jaki smak kwestia gustu, mi podchodzi grejfrut, ale są osoby co mówią że obrzydliwy. zamaist l karnityny np http://www.sfd.pl/sklep/SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html codziennie ok 3-4 g w treningowy przed treningiem http://www.sfd.pl/sklep/SFD_TRIMAL-opis27445.html codziennie ok 5g w treningowy po treningu
to postaraj sie ulozyc diete, jeste specjalny dzial. Co do supli to tak jak pisałem bcaa, zma , tak to widze. Mozna było by jeszcze dodac inne zeczy ale tyle narazie wystarczy. Jak brak pobudzenia przed treningiem to wez kofe.
Przyszła paczka i okazuje się, że WSZYSTKO (poza jednym BCAA) już otwierane :/ Dodatkowo nie mam przekonania co do zawartości tych kapsów... Aminomax i HMB wyglądają i smakują jak mąka ziemniaczana :(
[...] substancji zaleznie od masy ciala. Juz chocby bialka, weglowodany, czy tluszcze oblicza sie w przeliczeniu na kg masy ciala. Dawkowanie 1g/10kg masy ciala w wypadku bcaa - to pewnego rodzaju usrednienie. Ta dawka nie musi wygladac dokladnie tak. Ale powinna oscylowac wokól tego zalozenia. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-01-29 [...]
Najlepiej BCAA, spalacz i dużo aerobów najlepiej na stepie chyba. Ja bym tak zrobił. Ale przede wszystkim dieta. Natomiast co do miejscowego spalenia tłuszczu to to chyba nie możliwe, aby inne wymiary nie uległy zmianie. Jak leci to wszędzie :)
a co o takim dawkowaniu myślicie? Kreatyna dwa razy dziennie po 4 kapsułki rano i przed treningiem dextroza 25g do każdej porcji kreatyny tauryna rano do kreatyne 2g przed treningiem 3g bcaa xplode 15g przed i 15g po treningu-tylko w dni treningowe
Też mnie właśnie zastanawia po co to carbo (moim zdaniem szkoda pięniedzy - lepiej być BCAA kupił np ), no ale jak juz masz to wyrzucic sensu nie ma :)
